портал по бодибилдингу

Бег по воде или акваджоггинг позволяет тренировать ноги и ягодицы, так как во время таких действий основная нагрузка распределена именно на нижнюю часть тела. Интенсивность бега по воде может быть разная. Новички бегают по воде, уровень которой достигает груди. У спортсмена обязательно должен быть пояс, который будет удерживать человека на воде и на позволит коснуться ногами дна.



Во время занятия акваджаоггингом сжигается жир, улучшается кровообращение, восстанавливается мышечная масса, развивается общая координация движений, тренируется сердечно-сосудистая система и повышается общая выносливость организма. Стоит отметить, что бегать по воде значительно удобнее, чем по земле. Подъемная сила воды снижает нагрузку на связках и суставах.



Положительно действует и гидродинамическое сопротивление воды, это укрепляет мышцы и сжигает калории. Известно, что полчаса обычного бега трусцой на суше сжигает примерно 240 ккал, а за то же время бега на воде можно сжечь 340 ккал. Постепенно уровень воды можно уменьшать, примерно до колен. Чем меньше воды, тем больше сопротивляемость на ноги.