портал по бодибилдингу

Любой спортсмен, который знает приемы самообороны и когда-либо дрался на ринге, подтвердит, что не всякий удар противника можно нейтрализовать одной лишь блокировкой. Мышцы человек очень уязвимы, так что настоящий спортсмен должен уделять внимание не только наращиванию мышц, но и их укреплению. Для этого нужно освоить одно простое упражнение, которое позволит контролировать пропорциональность развития тела.



Подходим к стене и не меняя позы прижимаемся к ней спиной. Если вы соприкоснулись с ней тремя точками (лопатки, затылок, ягодицы), то у вас все в норме. Но если хоть одна точка удалении от стены, то у вас перекачен пресс. Брюшные и спинные мышцы качаем всевозможными наклонами и движениями в неестественных положениях.



Так же эффективным упражнением является тренировка на брусьях и турнике. Не стоит проверять состояние вашего тела, попросив кого-нибудь ударить в пресс или спину. Они могут быть очень травмоопасными, ведь вы получаете их в напряженном состоянии и без движения. Именно осторожность отличает профессионала от новичка.