портал по бодибилдингу

Рост мышечной массы в процессе тренировок характерен любому живому существу. Это связано с тем, что организм адаптируется к изменениям внешней среды. Все функции организма поддерживаются на оптимальном уровне в определенных условиях. Здесь и сейчас и ничего «про запас». Но в ситуации, если нашему организму потребуется повысить, либо понизить возможность какого-либо органа или системы, то он будет меняться в соответствии с ними. Самым простейшим примером является знакомое всем явление - загар. Когда наш организм получает облучение, т.е. нагрузку, начинается процесс насыщения кожи пигментами, что дает ей защиту к воздействию ультрафиолетовых лучей. Получается, что и наши мышцы увеличиваются из-за возникновения потребности в них. Рассмотрим подробнее, как это происходит.

Из-за нагрузок, которые испытывает наш организм во время занятий, происходят негативные изменения в мышечной структуре и во всех остальных системах. Креатинфосфат и гликоген, являющиеся источниками энергии, начинают снижаться. Также изменяется химический состав мышц из-за увеличения анаэробного гликолиза, т.е. другими словами, процесса энергообеспечения. Идет к увеличению и содержание аденозиндифосфата, креатина, ионов водорода, лактата.

Клетки мышц начинают, так скажем, «закисляться». Некоторые мышечные волокна могут даже получить микротравму, а различные белковые структуры разрушаются.

Нервная система, испытывая нагрузку, резко возбуждается. Затем этот процесс сменяется запредельным торможением. Интенсивность нервных импульсов, оказываемая на мышечную структуру в больших количествах, истощает нервные клетки.

Подвержена нагрузке и эндокринная система, которая усиленно секретирует гормоны, отвечающие за поставку источников энергии, находящихся в запасе, а затем гормоны, принимающие участие в восстановлении организма. Дополнительная нагрузка ложится также на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.





Вид спереди
1.Шиловидный отросток лучевой кости.
2.Связка трехглавой мышцы.
3.Межмышечная перегородка.
4.Большая грудная мышца.
5.Ключичная часть.
6.Грудинная часть.
7.Большая круглая мышца.
8.Широчайшая мышца спины.
9.Передняя зубчатая мышца.
10.Косая наружная мышца живота.
11.Прямая мышца живота.
12.Апоневроз.
13.Мышца напрягающая широкую фикцию бедра.
14.Прямая мышца бедра.
15.Боковая мышца бедра.
16.Средняя мышца бедра.
17.Длинная малоберцовая мышцв.
18.Икроножная мышца.
19.Передняя большеберцовая мышца.
20.Длинный разгибатель пальцев.
21.Камбаловидная мышца.
22.Передний удерживатель сухожилий мышц-разгибателей.
23.Боковая лодыжка.
24Средняя лодыжка.
25.Ахиллово сухожилие.
26.Длинный сгибатель пальцев стопы.
27.Большеберцовая кость.
28.Полуперепончатая мышца.
29.Сухожильное расширение.
30.Коленная чашечка.
31.Коленная связка.
32.Нежная мышца.
33.Длинная приводящая мышца бедра.
34.Портняжная мышца.
35.Гребешковая мышца.
36.Подвздошнопоясная мышца.
37.Паховая связка.
38.Передняя ость подвздошной кости.
39.Белая линия живота.
40.Граница ребер.
41.Грудинная линия.
42.Клювоплечевая мышца.
43.Длинная головка.
44.Трехглавая мышца плеча.
45.Плечевая мышца.
46.Круглый пронатор.
47.Локтевой отросток.
48.Лучевой сгибатель кости.
49.Локтевой сгибатель кости.
50.Длинный разгибатель пальцев.
51.Короткая головка.


Вид сзади
1. трапецевидная мышца.
2.Средняя трапецевидная мышца.
3.Дельтовидная мышца.
4.Нижняя трапецевидная мышца.
5.Длинняа головка трицепса.
6. головка трицепса.
7.Двухглавая мышца плеча.
8.Плечевая мышца.
9.Круглый пронатор.
10.Лучевой сгибатель кости.
11.Длинная ладонная мышца.
12.Длинная отводящая мышца большого пальца.
13.Плечелучевая мышца.
14.Большая приводящая мышца бедра.
15.Длинная головка двухглавой мышцы бедра.
16.Короткая головка двухглавой мышцы бедра.
17.Нежная мышца.
18.Полусухожильная мышца.
19.Полуперепончатая мышца.
20.Портняжная мышца.
21.Средняя головка икроножной мышцы.
22.Коленная связка.
23.Большеберцовая кость.
24.Камбаловидная мышца.
25.Длинный разгибатель пальцев стопы.
26.Камбаловидная мышца.
27Короткая малоберцовая мышца.
28.Длинная малоберцовая мышца.
29.Сгибатель пальцев стопы.
30.Передняя большеберцовая мышца.
31.Боковая головка икроножной мышцы.
32.Головка малоберцовой кости.
33.Коленная связка.
34.Двухглавая мышцф бедра.
35.Латеральная широкая мышца бедра.
36.Прямая мышца бедра.
37.Мышца, напрягающая широкую фисцию бедра.
38.Большая ягодичная мышца.
39.Косая наружная мышца живота.
40.Передняя зубчатая мышца.
41.Надостная мышца.
42.Широчайшая мышца спины.
43.Большая круглая мышца.
44.Малая круглая мышца.
45.Боковая головка трицепса.
46.Плечевая мышца.
47.Двуглавая мышца плеча.
48.Локтевой разгибатель кисти.
49.Короткий лучевой разгибатель кисти.
50.Общий разгибатель пальцев.
51.Длинная отводящая мышца большого пальца.
52.Длинный лучевой разгибатель кости.
53.Плечелучевая мышца.